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Aprender a gerir o stresse!

O stresse é um mecanismo de adaptação do nosso organismo a situações que nos parecem mais exigentes ou pouco habituais. De acordo com a forma como olhamos para o acontecimento e da capacidade que pensamos ter de resposta a essa mesma situação, vamos responder de modo mais ou menos ansioso - logo de forma mais ou menos stressante.

Uma técnica para lidar com o stresse: COPSI. Esta mnemónica signica:

Consciencia: tomar consciencia de que se está a ficar ansioso 

Origem: compreender qual a situação que está a causar stresse

Parar: com a ajuda de uma palavra (stop!, chega!, basta!, ...) interromper o pensamento desencadeador de ansiedade

Substituir: mudar o pensamento (por exemplo, substituindo-o por situações agradáveis que tenha vivenciado, letras de música, poemas, ...)

Insistir: persistir nos pontos anteriores (já que tem criados hábitos de pensamento e precisa de criar novos caminhos!).

Use esta técnica com os pensamentos ruminantes, que são causadores de grande stresse!